শান্ত যোগ শান্ত: আত্মসমর্পণ করা

শান্ত যোগব্যায়াম শান্ত: আত্মসমর্পণে শুয়ে থাকা বিশেষভাবে চাপ কমাতে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং মনকে শান্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেশিরভাগ অঙ্গবিন্যাস মাটির কাছাকাছি সঞ্চালিত হয় - হয় বসে থাকা, হেলান দিয়ে বা টেবিলটপে - দীর্ঘ ধরে ধরে যা শরীরকে প্রতিটি প্রসারিত গভীরভাবে শিথিল করতে দেয়। কিছু সেশন সম্পূর্ণরূপে হেলান দিয়ে বা সম্পূর্ণভাবে বসে থাকতে পারে, যা বিছানা, চেয়ার বা বালিশ এবং কুশন দিয়ে অংশগ্রহণ করা সহজ করে তোলে। সামঞ্জস্য সবসময় ব্যক্তিগত শারীরিক এবং শক্তি চাহিদা মিটমাট করার জন্য উত্সাহিত করা হয়.

আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বে, দীর্ঘক্ষণ ধরে এবং নীরব মুহূর্ত সহ ধীর গতির সেশনের সময় অস্থির বোধ করা স্বাভাবিক। কেউ কেউ অস্থির হয়ে উঠতে বা তাড়াতাড়ি পোজ ছেড়ে দেওয়ার তাগিদ অনুভব করতে পারে—এটি কেবল একটি মৃদু ছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার অংশ। সময়ের সাথে সাথে, এই মুহূর্তগুলি গ্রহণ করা গভীর প্রশান্তি, একটি শান্ত মন এবং এমনকি উন্নত ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে।